最近なんかよく眠れなてないし、雨の日はこんな風に丸まって何もしないで寝ていたい…とおっしゃる方、実は寝る時の姿勢は日中の姿勢を反映しているので、良くないと眠りが浅かったり腰痛や肩こりの原因となるのをご存知でしょうか？本来、仰向けで寝るのが理想ですが、皆さんの枕の高さは？最適な枕の高さは、仰向けで寝た時に「ゴックン」と唾を飲み込むことが自然にできる高さです。高すぎるとアゴが引きすぎてうまく飲み込めないし、低すぎるとアゴが出すぎてこれまたちゃんと飲み込めません。バスタオルを折って枕代わりに重ね、自然に仰向けで飲み込める枚数を見つけましょう。そして日中の姿勢は、ゆびのば®ソックス、ひろのば®体操と小股歩きで改善していきましょう。姿勢改善が睡眠の質の改善に、それが良い目覚めへ、そして1日の活力へとつながるはずですよ＼(^o^)／
